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Das Naturparadies Heutal

Hier finden Sie alle Informationen über das Heutal im Salzburger Saalachtal.

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Naturparadies Heutal im Saalachtal

so macht laufen ziemlich viel lust -
... und so macht Laufen gleich noch viel mehr Spaß

Eine große Portion Lust, mit viel Leichtigkeit und Freude. Das bedeutet Laufen im Heutal. Die schönsten Laufstrecken vom Heutal mit all seinen Besonderheiten lassen jedes Lauferherz höherschlagen.

Das 4-Phasen-Modell

1. Die Gewöhnungsphase
Anfangs geht es darum sich beim Laufen langsam an die Veränderungen zu gewöhnen. Stellen Sie sich einen klaren, realisierbaren Zeitplan auf. Machen Sie sich einen Termin, wenn sie Laufen gehen und das mit höchster Priorität. Starten Sie langsam an, den weniger ist anfangs mehr. Nur so vermeiden Sie Schmerzen am Bewegungs- oder Stützapparat. Und steigern Sie langsam Ihre sportlichen Belastungen und gönnen Sie sich viele Pausen. Nur so wird die Belastbarkeit von Mal zu Mal besser, ohne dass Sie bedingt durch Schmerzen oder Verletzungen pausieren müssen.

2. Die Umstellungsphase
Der Körper, Herz-Kreislaufsystem, das Verdauungssystem, aber auch der Energiestoffwechsel, stellt sich um.  Nicht alle, aber viele Veränderungen nimmt man bewusst wahr. Man wird ruhiger und entspannter, schläft besser und der Ruhepuls sinkt etwas. Der anfangs hochrote Kopf weicht jetzt einen kühleren Kopf und die Thermoregulation passt sich langsam an.

3. Die Anpassungsphase
Jetzt profitieren auch die Organe von der Umstellung. Die Muskulatur wird gestärkt, der Fettstoffwechsel arbeitet wesentlich effektiver und der Blutdruck normalisiert sich. Auch der Anteil der gefäßschädigenden Fette (Triglycerid und Cholesterin) nimmt deutlich ab.

4. Die Flowphase
Wohl von jedem die Lieblingsphase denn ab jetzt fällt es Ihnen immer leichter zu laufen. Jetzt vermisst man das Laufen sogar, sollte man mal nicht in die Schuhe reinkommen. Die Balance zwischen Anforderungen und Ihren Leistungsmöglichkeiten pendelt sich ein. Ihr Training findet genau nach Ihren individuellen Bedingungen statt. Das nennt man einen Flowzustand erreichen. Das zeigt sich in Form vom völligem Aufgehen im Laufen und alles andere scheint egal zu sein. Man ist fokussiert auf den Moment, Sie denken gar nicht mehr darüber nach, was Sie machen und verlieren teilweise das Zeitgefühl.

| Fazit: Die Lauf Lust ist geweckt!


Hütten zum Rasten

Dehnung ist enorm wichtig

"Laufen lehrt mich wie ich meine eigene Gesellschaft mehr genieße anstatt immer zu erwarten, dass mich jemand anderer glücklich macht."



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